Fit4Life®
  • Metod fit4life
  • O nama
  • Programi
  • Fit4Life Koncept
  • Blog
  • Galerija
  • Tretmani Tela
  • Tretmani Lica
  • Aktuelna Ponuda
  • Lokacija i Kontakt

Saveti za izgradnju zdravih navika

25/11/2015

0 Comments

 

Disciplina

Disciplina može zvučati kao gruba reč.

 Međutim, disciplina može biti veoma dobra stvar kada nas drži na putu. Često, kada  se ne osećamo dobro emotivno, mentalno ili fizički , skloni smo da se prepustimo  nezdravim  navikama, kaloričnoj hrani I da se ulenjimo.

Zdrava količina discipline stalno nas drži  fokusirane da se odbranimo od ovoga.

Umesto  da napustimo svoje ciljeve zarad instant zadovoljenja , sto ima za posledicu negativno I loše raspoloženje I vraćanje starim navikama, disciplina nas drži na pravom putu.

Odgovornost

Ako se trudite da formirate zdravije navike I pogrešite , budite  svesni zašto ste to uradili I nemojte biti prestrogi prema sebi..

Samo se potrudite da tu grešku ne ponovite.

Često postoje drugi, dublji problemi koje ne analiziramo dovoljno I kada se oni dese, pojurimo za hranom za utehu.
Na primer, danas ste imali loš dan na poslu I kada ste došli kući, utehu ste pronašli u kutiji keksa. Ili ste imali raspravku sa partnerom ili nekim prijateljem I čokolada je bila pri ruci da umanji neprijatan osećaj.

Sledeći put preuzmite odgovornost, pristupite problemu, I njegovom rešavanju umesto hrani za utehu. Mnogo ćete se bolje osećati, a takođe ćete rešiti I postojeći problem .Dakle, dva benefita .

Budite strpljivi

Kada pokušavate nešto novo i izazovno i da to pretvorite u naviku, potrebno je strpljenje.

Nemoguće je tek tako reći sebi :Od danas se hranim zdravo I vežbam redovno. I to ću ispoštovati svakog dana. I da od tog trenutka to zaista tako I bude, a da pri tom ništa od toga do sada niste radili.

Potrebno je vreme i strpljenje da bi se došlo do toga.Za početak formiranja navike potrebno je da prođe bar 21 dan a 66 dana da se navika I zadrži, po nekim istraživanjima.

Zato samo strpljivo I uporno  I steći ćete zdrave navike. 

Doslednost

Budite dosledni u svojoj odluci I koracima ka ostvarenju cilja.

Ne možete osvojiti planinu ako se konstantno penjete malo na gore a potom se spustite na dole.

Držite pravac ka gore dok  ne dođete do vrha. Isto važi i za formiranje navika, posebno onih koje se odnose na ishranu i fitnes. Bilo da gubite težinu ili želite samo da formirate zdravije navike, morate biti dosledni.

U suprotnom sav trud koji ste uložili  do tog nekog trenutka kada želite da odustanete biće uzaludan.

Spustite svoja očekivanja

Nemojte naglo reći  sebi da morate učiniti sve odjednom I  odmah.

To je recept za sagorevanje brzo i sigurno nije način da se formira navika.

Nije redak slučaj da neko odluči da smrša I počne sa izgladnjivanjem I prenapornim teninzima.

To je potpuno nezdravo I daleko od ideje koju imaju sticanje zdravih navika I fitnes.

Nema ništa loše u tome da krenete polako.

Zar nije bolje da počnete sa vežbama dva puta nedeljno I laganim uvođenjem zdravih I redovnih obroka, nego da vežbate svakog dana I opteretite se rigoroznom ishranom I gladujete I odustanete nakon dve nedelje?
​
Da bi se nešto uradilo dobro I ispravno potrebno je vreme.



Picture
0 Comments



Leave a Reply.

    Kategorije

    All
    Ishrana I Saveti
    Motivacija
    Vežbanje

    Arhiva      

    May 2018
    October 2016
    August 2016
    July 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    August 2015

Picture
IZGLEDAJTE DOBRO, OSEĆAJTE SE JOŠ BOLJE 

Bokeljska 7/27
Beograd -  Vracar
065/ 2577-222


​Powered with love by  fit4life​​