Disciplina
Disciplina može zvučati kao gruba reč.
Međutim, disciplina može biti veoma dobra stvar kada nas drži na putu. Često, kada se ne osećamo dobro emotivno, mentalno ili fizički , skloni smo da se prepustimo nezdravim navikama, kaloričnoj hrani I da se ulenjimo.
Zdrava količina discipline stalno nas drži fokusirane da se odbranimo od ovoga.
Umesto da napustimo svoje ciljeve zarad instant zadovoljenja , sto ima za posledicu negativno I loše raspoloženje I vraćanje starim navikama, disciplina nas drži na pravom putu.
Odgovornost
Ako se trudite da formirate zdravije navike I pogrešite , budite svesni zašto ste to uradili I nemojte biti prestrogi prema sebi..
Samo se potrudite da tu grešku ne ponovite.
Često postoje drugi, dublji problemi koje ne analiziramo dovoljno I kada se oni dese, pojurimo za hranom za utehu.
Na primer, danas ste imali loš dan na poslu I kada ste došli kući, utehu ste pronašli u kutiji keksa. Ili ste imali raspravku sa partnerom ili nekim prijateljem I čokolada je bila pri ruci da umanji neprijatan osećaj.
Sledeći put preuzmite odgovornost, pristupite problemu, I njegovom rešavanju umesto hrani za utehu. Mnogo ćete se bolje osećati, a takođe ćete rešiti I postojeći problem .Dakle, dva benefita .
Budite strpljivi
Kada pokušavate nešto novo i izazovno i da to pretvorite u naviku, potrebno je strpljenje.
Nemoguće je tek tako reći sebi :Od danas se hranim zdravo I vežbam redovno. I to ću ispoštovati svakog dana. I da od tog trenutka to zaista tako I bude, a da pri tom ništa od toga do sada niste radili.
Potrebno je vreme i strpljenje da bi se došlo do toga.Za početak formiranja navike potrebno je da prođe bar 21 dan a 66 dana da se navika I zadrži, po nekim istraživanjima.
Zato samo strpljivo I uporno I steći ćete zdrave navike.
Doslednost
Budite dosledni u svojoj odluci I koracima ka ostvarenju cilja.
Ne možete osvojiti planinu ako se konstantno penjete malo na gore a potom se spustite na dole.
Držite pravac ka gore dok ne dođete do vrha. Isto važi i za formiranje navika, posebno onih koje se odnose na ishranu i fitnes. Bilo da gubite težinu ili želite samo da formirate zdravije navike, morate biti dosledni.
U suprotnom sav trud koji ste uložili do tog nekog trenutka kada želite da odustanete biće uzaludan.
Spustite svoja očekivanja
Nemojte naglo reći sebi da morate učiniti sve odjednom I odmah.
To je recept za sagorevanje brzo i sigurno nije način da se formira navika.
Nije redak slučaj da neko odluči da smrša I počne sa izgladnjivanjem I prenapornim teninzima.
To je potpuno nezdravo I daleko od ideje koju imaju sticanje zdravih navika I fitnes.
Nema ništa loše u tome da krenete polako.
Zar nije bolje da počnete sa vežbama dva puta nedeljno I laganim uvođenjem zdravih I redovnih obroka, nego da vežbate svakog dana I opteretite se rigoroznom ishranom I gladujete I odustanete nakon dve nedelje?
Da bi se nešto uradilo dobro I ispravno potrebno je vreme.
