Veliki deo procesa gubitka kilograma, menjanja načina ishrane i uključivanja fizičke aktivnosti u svakodnevnicu, polazi iz glave.
Sama odluka o promeni polazi iz glave.
Nekoliko načina da se treningom mozga oslobodite viška kilograma:
-Zamislite sebe kao vitku osobu i uživajte u tom osećaju.
Zapišite koja je vaša željena težina ili konfekciski broj i kako bi ste se osećali da to dostignete.
Pročitajte to svaki put kada osečate da odustajete ili želite da pojedete nešto što ne bi trebali.
-Zapišite razloge zbog kojih želite da smršate i počnete da vežbate
-Postavite sebi cilj i pratite svoj napredak ka tom cilju
-Stvorite zdrave navike
Stvaranje zdravih navika je proces koji zahteva vreme, budite strpljivi i istrajni i uspećete!
-Nemojte ići iz krajnosti u krajnost
Proces mršavljenja i fizičke aktivacije ide lagano, prihvatite to i radujte se malim uspesima koji će na kraju rezultirati vašim velikim uspehom :)
Nemojte se meriti svaki dan jer će vas to demotivisati.
Težina se ne gubi svakodnevno, već postepeno i vaga nećeuvek pokazati rezultat koji želite.
-Uvežbajte samodisciplinu
Kontrolišite količinu obroka i vrstu namirnica.Naučite sebe da imate kontrolu nad svojim obrocima.
To je proces koji ćete postepeno uvežbati, samo imajte strpljenja i verujte u sebe..
-Ako žudite za nezdravom hranom, pojedite malu količinu te hrane i zaustavite se.
-Nagradite sebe kada postignete pomak
Kupite sebi sportsku opremu, izvedite prijatelje na kafu, kupite sebi garderobu koja je veličine do koje želite da dođete.
-Razmišljajte pozitivno ujutru
Ustanite 10min ranije , razmišljajte o svojim ciljevima , zamislite kako ih dostižete..pročitajte neke pozitivne afirmacije.
Dokazano je da pozitivno razmišljanje ujutru mnogo pomažeu ostvarenju ciljeva i utiče na to kakav će nam dan biti.
Malim koracima, do uspeha :)
Potreban je trud naravno, ali kada postignete šta želite, osećaj koji ćete tada imati u vašem zdravom telu, biće mnogo veći i snažniji od svog truda koji ste uložili, isplati se višestruko :)
Sama odluka o promeni polazi iz glave.
Nekoliko načina da se treningom mozga oslobodite viška kilograma:
-Zamislite sebe kao vitku osobu i uživajte u tom osećaju.
Zapišite koja je vaša željena težina ili konfekciski broj i kako bi ste se osećali da to dostignete.
Pročitajte to svaki put kada osečate da odustajete ili želite da pojedete nešto što ne bi trebali.
-Zapišite razloge zbog kojih želite da smršate i počnete da vežbate
-Postavite sebi cilj i pratite svoj napredak ka tom cilju
-Stvorite zdrave navike
Stvaranje zdravih navika je proces koji zahteva vreme, budite strpljivi i istrajni i uspećete!
-Nemojte ići iz krajnosti u krajnost
Proces mršavljenja i fizičke aktivacije ide lagano, prihvatite to i radujte se malim uspesima koji će na kraju rezultirati vašim velikim uspehom :)
Nemojte se meriti svaki dan jer će vas to demotivisati.
Težina se ne gubi svakodnevno, već postepeno i vaga nećeuvek pokazati rezultat koji želite.
-Uvežbajte samodisciplinu
Kontrolišite količinu obroka i vrstu namirnica.Naučite sebe da imate kontrolu nad svojim obrocima.
To je proces koji ćete postepeno uvežbati, samo imajte strpljenja i verujte u sebe..
-Ako žudite za nezdravom hranom, pojedite malu količinu te hrane i zaustavite se.
-Nagradite sebe kada postignete pomak
Kupite sebi sportsku opremu, izvedite prijatelje na kafu, kupite sebi garderobu koja je veličine do koje želite da dođete.
-Razmišljajte pozitivno ujutru
Ustanite 10min ranije , razmišljajte o svojim ciljevima , zamislite kako ih dostižete..pročitajte neke pozitivne afirmacije.
Dokazano je da pozitivno razmišljanje ujutru mnogo pomažeu ostvarenju ciljeva i utiče na to kakav će nam dan biti.
Malim koracima, do uspeha :)
Potreban je trud naravno, ali kada postignete šta želite, osećaj koji ćete tada imati u vašem zdravom telu, biće mnogo veći i snažniji od svog truda koji ste uložili, isplati se višestruko :)
