Fit4Life®
  • Metod fit4life
  • O nama
  • Programi
  • Fit4Life Koncept
  • Blog
  • Galerija
  • Tretmani Tela
  • Tretmani Lica
  • Aktuelna Ponuda
  • Lokacija i Kontakt

Emocionalna glad i hrana za utehu

12/2/2016

0 Comments

 
Glad ne znači samo potrebu za hranom, ona ponekad ima druge korene.

 Hrana ponekada prestaje da služi svojoj primarnoj svrsi i postaje “hrana za utehu” i “zatrpavanje” svakodnevnih problema. 

Emocionalnu glad je možda najlakše prepoznati po osećaju uznemirenosti, kojem prethode neprijatne situacije.

Emocionalna glad je nefunkcionalna strategija koju osoba koristi da bi se unošenjem hrane izborila sa negativnim emocijama i pokušala da smanji ili otkloni emocionalni stres.

U psihologiji ova pojava se definiše kao “povećanje unosa hrane kao odgovor na negativne emocije”

Razlika između emocionalne i fizičke gladi

Fizička glad se javlja postepeno i isprva osetimo malu nelagodu u želucu koja se ako je ne utolimo pojačava sve do jasnog fizičkog bola.
Takođe kada smo zaista gladni spremni smo na različite opcije i namirnice.
Količina hrane  koju  pojedemo  je umerena  i dovoljna  da  utoli  glad.

Emocionalna glad se javlja u trenutku i za specifičnom namirnicom.

Ona se mora odmah zadovoljiti dok se zadovoljenje fizičke može odložiti.

Unošenje hrane tokom   emocionalne gladi   je brzo, nesvesno i količina često ostane neprimećena.

Okidači su neretko u našoj socijalnoj sredini, u stresnim situacijama, negativnim emocijama, misaonim obrascima ( nisko samopoštovanje i manjak volje da se odupremo hrani ).

Naravno kada zadovoljimo fizičku glad, nikada ne osećamo krivicu., a kada zadovoljimo emocionalnu glad, odmah nas  obasipa osećaj  strašne  krivice.


Kako da pomognemo sebi?

Razmislite :  kada   u toku dana najčešće jedem preko mere,   gde  se to najčešće desi, za  kojom vrstom  namirnica žudim,   koja osećanja  prethode ovoj vrsti gladi?

Kada prepoznate okidače možete voditi dnevnik u koji ćete beležiti ove informacije kao i količinu namirnica koje ste uneli.
Posle određenog vremena biće jednostavno da uvidite obrazac po kome se većinom ovo dešava. Takođe ako uspete da baš u trenutku napada gladi zapišete šta se događa i to činite redovno, osvestićete ceo proces i njime moći vremenom da vladate.

Pristupite  problemu  rešenjem a   ne hranom !

Kako  da  izbegnete hranu   kada  osetite  emocionalnu  glad ?

Radite  nešto što će vam skrenuti  pažnju sa hrane.

Kada  budete  krenuli po hranu ,  idite  prema  vratima   i  izađite  iz  kuće  i prošetajte.

Pozovite  prijatelja  i  popričajte.

Uradite  par vežbi  u sobi.

Popijte  par  čaša vode.

Zamenite  ljubav  prema  hrani ,  slatkišima i  mastima,  ljubavlju prema sebi.






Picture
0 Comments



Leave a Reply.

    Kategorije

    All
    Ishrana I Saveti
    Motivacija
    Vežbanje

    Arhiva      

    May 2018
    October 2016
    August 2016
    July 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    August 2015

Picture
IZGLEDAJTE DOBRO, OSEĆAJTE SE JOŠ BOLJE 

Bokeljska 7/27
Beograd -  Vracar
065/ 2577-222


​Powered with love by  fit4life​​