Glavni sastojci lanenog semena koji unapređuju zdravlje su : omega -3 masne kiseline, lignani , proteini , vlakna i vitamini i minerali.
Da bi naše telo moglo pravilno da svari laneno seme i iskoristi sve njegove zdravsvtene prednosti, moramo ga prvo samleti.
Uloga lanenog semena:
Prevencija bolesti srca
Omega-3 masne kiseline se smatraju dobrim mastima. One su bitne za naše zdravlje, ali ih naš organizam ne proizvodi.
Budući da je laneno seme bogato omega-3 masnim kiselinama, ono čuva naše srce .
Takođe snižava visok krvni pritisak koji povećava rizik od srčanog udara.
Snižava nivo holesterola u krvi
Visok nivo holesterola je opasan jer može dovesti do taloženja plaka na zidovima aretrija koje vode do srca.
Ako smanjite nivo holesterola, smanjujete rizik od razvoja bolesti srca.
Prevencija dijabetesa i stabilizacija nivoa šećera u krvi
lan je namirnica niskog glikemijskog indeksa, pa vam zato neće poremetiti nivo šećera u krvi.
Omega-3 masne kiseline i vlakna snabdevaju naše telo energijom i hranljivim materijama na duže staze.
Kada se održava stabilan nivo šećera u krvi, njegova variranja su ređa, potrebno vam je manje insulina i imate bolju kontrolu nad dijabetesom.
Osobe koje konzumiraju lan mogu da preduprede pojavu dijabetesa i da ga drže pod kontrolom.
Unapređuje zdravlje organa za varenje
Još jedna prednost lanenog semena je ta što sadrži biljnu sluz i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja smajuju iritacije i leče intestinalni sistem.
Laneno seme pomaže u prevenciji i lečenju opstipacije jer omega-3 masne kiseline i vlakna čiste intestinalni trakt.
Saveznik u mršavljenju
Omega-3 masne kiseline su bitne za osećaj sitosti, a proteini i vlakna se sporije vare, zbog čega se osećaj sitosti duže zadržava.
Zahvaljujući ovome, kada konzumirate lan, ,manja je verovatnoća da ćete imati potrebu za visokokaloričnom i nezdravom hranom.
Smanjuje upalne procese
Lignani i omega-3 masne kiseline učestvuju u prevenciji i lečenju upalnih procesa u telu.
Zbog toga lan blagotvorno deluje na artritis, sinusitis, alergije, astmnu...
Omega-3 masne kiseline su hrana za mozak
Za normalno funkcionsanje, mozgu su potrebne omega-3 masne kiseline.
One su neophodne za prevenciju Alchajmerove bolesti i demencije, kao i za pomoć kod depresije, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
Smanjuje i sprečava valunge
Lignani koji se nalaze u ljusci semena lana, su prirodan biljni izvor estrogena.
Zahvaljujući njima, osetićete olakšanje jer će se smanjiti naleti talasa vrućine i noćnog znojenja.
Poboljšava zdravlje kože
Omega-3 masne kiseline leče ekcem, psorijazu, akne, suvu kožu, dok lignani imaju antiihflamatorno dejstvo i time pomažu kod upalnih procesa na koži.
Jača imunološki sistem
Svi sastojci lanenog semena utiču na jačanje imunog sistema i prevenciju mnogih bolesti.
Konzumirajte laneno seme bar dva do tri puta nedeljno, brinite o sebi i svom organizmu, osećaćete se odlično!
