Mnogo ljudi govori o genetici i često je koristi kao izgovor zašto oni mogu ili ne mogu da dobiju fizičke rezultate I ne mogu da smršaju.
Da, vaša genetika određuje neke fizičke atribute, deo ličnosti I karaktera koji se nasleđuju od roditelja, ali zaista možete napraviti izuzetna poboljšanja promenom vašeg životnog stila I uvođenjem zdravih navika.
Nedavno istraživanje je imalo za cilj da utvrdi koliki uticaj ima genetika na vaše zdravlje, fizičke mogućnosti i izgled.
Studija je proučavala uticaj vežbanja na blizance.
Blizanci su genetski skoro identični , a različite fiziološke promene koje se mogu javiti između njih su pod uticajem ponašanja okoline I same životne sredine.
Ova studija je pokazala uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje, izvan naših gena.
Fokus je bio na deset ženskih odraslih blizanakinja.
Jedna grupa blizanaca je živela neaktivan način života, dok je druga bila aktivna i bavila se umerenom fizičkom aktivnošću. Iako genetski skoro identični, blizanci su počeli da se razlikuju fizički.
Što je još važnije, promene načina života bile su primetne u kratkom vremenskom periodu. Njihovi odvojeni izbori - sedeći stil života, bez ikakve fizičke aktivnosti, naspram aktivnog - bili su samo u okviru jedne godine I doveli su do vidne promene.
Što znači da nikada nije kasno da napravite promenu i vidite rezultate!
Grupa blizanaca koja je imala neaktivan, sedeći stil života, pokazala je rane simptome rezistencije na insulin, između ostalih negativnih metaboličkih promena, imala je veći procenat masti u telu i stanje kardiovaskularnog sistema je bilo lošije u odnosu na grupu koji je bila aktivna.
To su sve prilično očigledne promene koje možete očekivati od nekoga ko je aktivan u odnosu na nekog ko nije.
Ali, druga značajna promena je nastala u mozgu blizanaca.
Aktivni blizanci su pokazali povećanje neuroloških tkiva koja su u vezi sa motornim veštinama I povećanu brzinu sprovođenja moždanih impulsa .
Pojedini pokreti koji se koriste prilikom treninga su naveli mozak da se prilagodi toj akivnosti povećanjem nervnih puteva.
Ista stvar se dešava kad naučimo nešto novo što zahteva neku veštinu koju nismo imali do tad.
Promena je moguća, za svakog od nas. Ne treba se prepuštati izgovorima i uticaju gena, sredine na naše trenutno stanje.
Samo male promene, svakodnevne, pokazaće vrlo brzo rezultate.
Potrudite se da uvedete neke zdrave navike u vašu svakodnevnicu, kao što su redovni obroci, dovoljna količina vode I umerena aktivnost.
Prošetajte do posla I nazad, bar deo relacije.
Hranu pripremajte sa manje masnoće I soli, dodajte povrće u svaki obrok.
Primetićete vrlo brzo rezultate I osećaćete se mnogo bolje !
Da, vaša genetika određuje neke fizičke atribute, deo ličnosti I karaktera koji se nasleđuju od roditelja, ali zaista možete napraviti izuzetna poboljšanja promenom vašeg životnog stila I uvođenjem zdravih navika.
Nedavno istraživanje je imalo za cilj da utvrdi koliki uticaj ima genetika na vaše zdravlje, fizičke mogućnosti i izgled.
Studija je proučavala uticaj vežbanja na blizance.
Blizanci su genetski skoro identični , a različite fiziološke promene koje se mogu javiti između njih su pod uticajem ponašanja okoline I same životne sredine.
Ova studija je pokazala uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje, izvan naših gena.
Fokus je bio na deset ženskih odraslih blizanakinja.
Jedna grupa blizanaca je živela neaktivan način života, dok je druga bila aktivna i bavila se umerenom fizičkom aktivnošću. Iako genetski skoro identični, blizanci su počeli da se razlikuju fizički.
Što je još važnije, promene načina života bile su primetne u kratkom vremenskom periodu. Njihovi odvojeni izbori - sedeći stil života, bez ikakve fizičke aktivnosti, naspram aktivnog - bili su samo u okviru jedne godine I doveli su do vidne promene.
Što znači da nikada nije kasno da napravite promenu i vidite rezultate!
Grupa blizanaca koja je imala neaktivan, sedeći stil života, pokazala je rane simptome rezistencije na insulin, između ostalih negativnih metaboličkih promena, imala je veći procenat masti u telu i stanje kardiovaskularnog sistema je bilo lošije u odnosu na grupu koji je bila aktivna.
To su sve prilično očigledne promene koje možete očekivati od nekoga ko je aktivan u odnosu na nekog ko nije.
Ali, druga značajna promena je nastala u mozgu blizanaca.
Aktivni blizanci su pokazali povećanje neuroloških tkiva koja su u vezi sa motornim veštinama I povećanu brzinu sprovođenja moždanih impulsa .
Pojedini pokreti koji se koriste prilikom treninga su naveli mozak da se prilagodi toj akivnosti povećanjem nervnih puteva.
Ista stvar se dešava kad naučimo nešto novo što zahteva neku veštinu koju nismo imali do tad.
Promena je moguća, za svakog od nas. Ne treba se prepuštati izgovorima i uticaju gena, sredine na naše trenutno stanje.
Samo male promene, svakodnevne, pokazaće vrlo brzo rezultate.
Potrudite se da uvedete neke zdrave navike u vašu svakodnevnicu, kao što su redovni obroci, dovoljna količina vode I umerena aktivnost.
Prošetajte do posla I nazad, bar deo relacije.
Hranu pripremajte sa manje masnoće I soli, dodajte povrće u svaki obrok.
Primetićete vrlo brzo rezultate I osećaćete se mnogo bolje !
