Fizička aktivnost je jedan od najvažnijih koraka u poboljšanju zdravlja.
Nepravilan način ishrane i manjak fizičke aktivnosti su glavni faktori rizika za nastanak hroničnih bolesti.
Redovna umerena fizička aktivnost smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, moždanog udara, osteoporoze, dijabetesa, depresije, gojaznosti…
Kako nam vežbanje pomaže?
Vežbanjem kontrolišemo telesnu težinu
Vežbanje može da pomogne u sprečavanju dobijanja viška kilograma ili održavanju smanjene telesne težine.
Kada se bavite fizičkom aktivnošću, sagorevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, više kalorija trošite.
Ne morate da odvajate veliki deo vremena za vežbanje da biste imali koristi u pogledu telesne težine. Ako ne možete da vežbate, jednostavno budite aktivniji tokom dana – idite stepenicama umesto liftom ili se intenzivnije bavite kućnim poslovima.
Fizička aktivnost povećava volumen mišića, povećava bazalni metabolizam, povećava energetsku potrošnju.
Posle treninga je čak do 72 sata povećana potrošnja energije nego pre treninga što je vrlo značajno kod procesa mršavljenja ili održavanja telesne težine.
Vežbanjem se borimo protiv zdravstvenih stanja i bolesti
Bez obzira na trenutnu telesnu težinu, aktivnost podstiče lipoprotein visoke gustine (HDL) ili ,,dobar’’ holesterol, a smanjuje nezdrave trigliceride.
Zahvaljujući tome, vaš krvotok funkcioniše normalno, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Redovna fizička aktivnost zapravo može da pomogne u prevenciji ili kontroli mnoštva zdravstvenih problema i stanja, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, određene vrste karcinoma, artritis i padove.
Vežbanje poboljšava raspoloženje
Potreban vam je emotivni podstrek? Ili vam je potrebno da se ,,izduvate’’ nakon stresnog dana?
Fizička aktivnost stimuliše različite hemijske supstance u mozgu koje mogu da dovedu do toga da se osećate srećnije i opuštenije.
Redovno vežbanje takođe može da vam pomogne da popravite mišljenje o sebi i svom izgledu, što dovodi do veće samouverenosti i samopouzdanja.
Vežbanje podstiče bolji san
Imate problema da zaspite? Ili da spavate u kontinuitetu?
Redovna fizička aktivnost može da vam pomogne da brže zaspite i imate dublji san. Samo nemojte da vežbate pred spavanje, jer može da se dogodi da imate previše energije da biste zaspali.
Vežbanje povećava energiju
Iscrpljeni ste posle kupovine namirnica ili kućnih poslova?
Redovna fizička aktivnost može da ojača vaše mišiće i poveća izdržljivost.
Vežbanje i fizička aktivnost snabdevaju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama i pomažu vašem kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije. A kad vam srce i pluća rade efikasnije, imate više energije da obavljate svakodnevne obaveze.
Organizujte vaše vreme, izdvojte malo vremena za sebe i vežbajte ! Osećaćete se odlično zbog toga , a vaše telo će vam biti zahvalno !
Nepravilan način ishrane i manjak fizičke aktivnosti su glavni faktori rizika za nastanak hroničnih bolesti.
Redovna umerena fizička aktivnost smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, moždanog udara, osteoporoze, dijabetesa, depresije, gojaznosti…
Kako nam vežbanje pomaže?
Vežbanjem kontrolišemo telesnu težinu
Vežbanje može da pomogne u sprečavanju dobijanja viška kilograma ili održavanju smanjene telesne težine.
Kada se bavite fizičkom aktivnošću, sagorevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, više kalorija trošite.
Ne morate da odvajate veliki deo vremena za vežbanje da biste imali koristi u pogledu telesne težine. Ako ne možete da vežbate, jednostavno budite aktivniji tokom dana – idite stepenicama umesto liftom ili se intenzivnije bavite kućnim poslovima.
Fizička aktivnost povećava volumen mišića, povećava bazalni metabolizam, povećava energetsku potrošnju.
Posle treninga je čak do 72 sata povećana potrošnja energije nego pre treninga što je vrlo značajno kod procesa mršavljenja ili održavanja telesne težine.
Vežbanjem se borimo protiv zdravstvenih stanja i bolesti
Bez obzira na trenutnu telesnu težinu, aktivnost podstiče lipoprotein visoke gustine (HDL) ili ,,dobar’’ holesterol, a smanjuje nezdrave trigliceride.
Zahvaljujući tome, vaš krvotok funkcioniše normalno, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Redovna fizička aktivnost zapravo može da pomogne u prevenciji ili kontroli mnoštva zdravstvenih problema i stanja, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, određene vrste karcinoma, artritis i padove.
Vežbanje poboljšava raspoloženje
Potreban vam je emotivni podstrek? Ili vam je potrebno da se ,,izduvate’’ nakon stresnog dana?
Fizička aktivnost stimuliše različite hemijske supstance u mozgu koje mogu da dovedu do toga da se osećate srećnije i opuštenije.
Redovno vežbanje takođe može da vam pomogne da popravite mišljenje o sebi i svom izgledu, što dovodi do veće samouverenosti i samopouzdanja.
Vežbanje podstiče bolji san
Imate problema da zaspite? Ili da spavate u kontinuitetu?
Redovna fizička aktivnost može da vam pomogne da brže zaspite i imate dublji san. Samo nemojte da vežbate pred spavanje, jer može da se dogodi da imate previše energije da biste zaspali.
Vežbanje povećava energiju
Iscrpljeni ste posle kupovine namirnica ili kućnih poslova?
Redovna fizička aktivnost može da ojača vaše mišiće i poveća izdržljivost.
Vežbanje i fizička aktivnost snabdevaju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama i pomažu vašem kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije. A kad vam srce i pluća rade efikasnije, imate više energije da obavljate svakodnevne obaveze.
Organizujte vaše vreme, izdvojte malo vremena za sebe i vežbajte ! Osećaćete se odlično zbog toga , a vaše telo će vam biti zahvalno !
